Archiv der Kategorie: Übungen

Grundübung im Sitzen (10 Minuten)

Ihr braucht eine kurze Übung, die ihr auch an einem voll gepackten Tag unterkriegt? Diese Übung ist perfekt für den Einstieg und als tägliche Routine geeignet. Sie ist kurz, körperbetont und reinigt uns von Anspannungen und Blockaden. Ihr seid eingeladen, … Weiterlesen

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Der schönere Weg a.k.a. who gives a shit?

Gestern morgen ging ich im Wald spazieren. Den Weg bin ich schon einige Male gegangen, aber erst an diesem Morgen fiel mir auf, daß ein kleiner Bach den Weg über eine längere Strecke begleitet. Das Rauschen des Wassers holte mich … Weiterlesen

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Einladung zum Üben

Heute ist Feiertag! Daher lade ich euch ein, eine Übung mit mir und für euch zu machen. An einem solchen Tag ist es wunderbar, uns 20 Minuten für uns selbst zu gönnen. Nicht immer finden wir die Zeit für eine … Weiterlesen

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Wir können uns unglücklich denken. Oder glücklich. Beides macht uns unglücklich.

Wenn wir Stress auf der Arbeit befürchten, ein unangenehmes Gespräch uns beschäftigt, die Auseinandersetzung mit einem Menschen uns im Magen liegt, wir Angst vor der Prüfung haben – dann denken wir uns selbst unglücklich, denn die Situationen sind noch gar … Weiterlesen

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Warum Ihnen kein Buch (und erst recht nicht diese Seite) bei der Befreiung hilft

Aus Büchern werden Sie keine Befreiung erfahren. Punkt. Tut mir leid, das so hart formulieren zu müssen, aber es ist Fakt. Es gibt wunderbare Bücher, die über Achtsamkeit sprechen, über die Bedeutung des Jetzt, über die Befreiung. Ich erinnere mich … Weiterlesen

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Richtig aufwachen

Manchmal wache ich morgens auf und die Gedanken stürmen auf mich ein: was ich zu erledigen habe, an was ich denken sollte, wovor ich heute Angst habe und schnell stimmen alle weiteren Gedanken ein: ja, das wird unangenehm werden. Um … Weiterlesen

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Juhu, die Ampel ist rot!

Als ich über 5 Jahre jeden Morgen eine gute halbe Stunde mit der Bahn fuhr, machte ich große Fortschritte bei der Meditation. Dies lag nicht an langen Sitzungen auf dem Meditationskissen, sondern daran, daß ich mir angewöhnte einen der Klappsitze … Weiterlesen

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